Bagaimana membendung rasa lapar dengan minda anda

Mungkin ada yang mudah untuk menurunkan berat badan dengan hanya menggunakan kuasa minda.

Alat mengejutkan untuk penurunan berat badan. Ia sesuatu yang kita semua ada, tetapi mungkin tidak menggunakannya seperti yang kita mahukan: ingatan kita.

Mereka yang berdiet sering merasakan bahawa mereka berperang dengan perut mereka, tetapi ahli psikologi percaya bahawa selera makan terbentuk sebanyak mana minda mahukan. Sehinggakan jika anda cuba untuk ingat makanan terakhir anda makan, anda boleh menjadi lebih kurus tanpa perlu berlapar.

Banyak penyelidikan kini menunjukkan bahawa faktor-faktor psikologi halus boleh memberi kesan kepada berapa banyak anda makan – tetapi orang ramai masih tidak mengetahui tentang pengaruh ini. Dan ini penting, memandangkan masalah obesiti yang dihadapi di seluruh dunia.

Rangsangan deria

Oleh kerana sebab inilah penyelidik kini sedang mengkaji cara untuk meningkatkan memori deria makanan. Sama ada rakaman, dimainkan semasa makan, boleh membantu sekumpulan wanita obes makan beberapa sandwic ham secara lebih penuh kesedaran. Arahan tersebut adalah mudah: klip 3 minit itu meminta mereka memberi tumpuan kepada pengalaman bernafsu makan penuh – pemandangan, rasa, dan bau. Kumpulan kawalan kedua makan dengan bunyi panggilan burung yang merdu yang menyenangkan. Mereka diminta untuk menikmati makanan dengan mereka memberikan huraian penuh kemudian, dan makan kurang 3 jam kemudian – mendapatkan 30% lebih sedikit kalori.

Pendekatan ini tidak boleh berhasil untuk semua orang, mempunyai idea lain untuk teknik alternatif; dalam eksperimen lain, meminta orang ramai untuk ingat apa yang mereka makan pada awal hari ini seolah-olah tidak menggalakkan terlebih makan di kemudian hari. imaginasi anda mungkin menawarkan bantuan: yang menggambarkan keinginan anda, secara terperinci, seolah-olah menipu fikiran untuk berfikir ia sebenarnya telah makan snek – mengurangkan keinginan dan makan yang sebenar.